נראה שחלק מהאנשים חושבים שרכיבה על אופניים חשמליים דומה מאוד גלישה על ספה. המשמעות היא שרכיבה על אופניים חשמליים לא דורשת הוצאת אנרגיה ולא שריפת קלוריות. כל מי שהתמודד עם נסיעות קשות על אופניים חשמליים יודע איך טָעוּת כלומר! הפוסט הזה מציג את המספר המפתיע של קלוריות שאתה יכול לשרוף על אופניים חשמליים.
פוסט קשור: 7 מהאופניים התקציביים הטובים ביותר
אני מותש אחרי הנסיעה הלוך ושוב שלי באורך 36 קילומטרים, הכוללת גבעות ענקיות וחוצה שלוש ערים. טיולי האופניים החשמליים הרגילים שלי בהחלט עזרו לי להיות בריא יותר, וגרמו לי לרדת 30 קילו עד כה. הרי רוב האופניים החשמליים (כולל שלי) עובדים על מערכת Pedelec – כלומר, הם לא עובדים אלא אם כן גם אתה!
פוסט קשור: מנוע רכזת לעומת מנוע כונן ארכובה – מה עדיף לאופניים חשמליים?
רכיבה על אופניים חשמליים היא פעילות גופנית אמיתית
אני זועף מזעם כשמישהו משווה את הנסיעה המתישה שלי לישיבה על ספה. הגוף שלי אומר לי שזה תרגיל גדול. עכשיו, יש לי את ההוכחה!
יש לי חבר, רון ונסל, שהוא א מהנדס מבריק. רון התחיל לעצב אופניים חשמליות דוושה איזי לאחר שעבר ארבעה התקפי לב. (תוכל לקרוא א סקירה של אופני ה-Pedal Easy שלו כאן.) ואז הוא התחיל לשאול את אותה שאלה שהטרידה אנשים רבים אחרים:
כמה קלוריות אפשר לשרוף על אופניים חשמליים?
רון השתמש בחוכמתו ההנדסית כדי לגלות. הוא בא עם הוכחה שהוא יכול לשרוף כמעט כמו הרבה קלוריות על אופניים חשמליים כמו על אופניים רגילים.
בגלל אילוצי הלב שלו, רון תמיד משתמש במד דופק בזמן רכיבה על אופניים. הנה א פוסט על איך להיכנס לכושר עם מד דופק. הוא עדיין יכול לעשות טיולי אופניים קבוצתיים ואפילו להמשיך חופשות אופניים למרחקים ארוכים עם אשתו. הוא פשוט לובש את שלו מד דופק
פוסט קשור: 3 מחשבי האופניים המובילים של Garmin Edge בהשוואה, עם טבלת השוואה
רשומות מד דופק מוכיחות שאתה שורף כמעט כמו הרבה קלוריות על אופניים חשמליים כמו על אופניים רגילים
בהיותו מדען, רון עשה כמה בדיקה כדי לראות כמה קלוריות אתה יכול לשרוף עם אופניים חשמליים. הוא עשה את אותה רכיבה פעמיים, פעם אחת עם סיוע ופעם בלי, ומדד את כל הנתונים הסטטיסטיים.
מד הדופק של רון לא רק מדד את הדופק שלו – הוא גם סיפק מידע מאוד מעניין על הקלוריות שהוא שרף בשתי רכיבות האופניים. גרף זה מציג את שתי רכיבות האופניים, עם מספר הקלוריות שנשרפו בשתי הרכיבות.
שימו לב שכאשר רון השתמש בסיוע חשמלי, הוא שרפה 444 קלוריות. כשהוא עשה את רכיבת האופניים ללא סיוע חשמלי, הוא שרפה 552 קלוריות. אז רכיבה עם סיוע חשמלי הביאה לשריפה בלבד 20% פחות קלוריות. שריפת 440 קלוריות בשעה היא עניין גדול – נעשה באופן קבוע, סוג זה של שריפת קלוריות עלולה לגרום לירידה משמעותית במשקל.
כן, אתה יכול לשרוף הרבה קלוריות על אופניים חשמליים
זה מראה את זה בצורה מאוד ברורה אתה יכול לשרוף הרבה קלוריות ברכיבה על אופניים אופניים חשמליים. אני מאוד שמח על זה, ומתכנן להמשיך לרכוב על האופניים החשמליים שלי כמה שאוכל. מה שמזכיר לי – המחקר מראה בבירור שאנשים שקונים אופניים חשמליים רוכבים בסופו של דבר הרבה יותר קילומטרים מאנשים שקונים אופניים רגילים! ההשפעה חזקה עוד יותר אצל נשים.
כמובן שזו לא העדות היחידה לגבי היתרונות הבריאותיים של אופניים חשמליים.
מחקר מראה שרכיבה על אופניים חשמליים מעודדת בריאות לב וכלי דם
א מחקר שנעשה על ידי חוקרים מאוניברסיטת קולורדו בולדר הראתה שרכיבה על אופניים חשמליים באופן קבוע מספקת לאנשים אימון יעיל ומשפרת את בריאות הלב וכלי הדם. מטרת המחקר הייתה לראות האם פדלקס יכול לעזור לאנשים שאינם פעילים פיזית להשיג את רמות האימון היומיות המומלצות. הסופר והחוקר הראשי ג'יימס פיטרמן אמר:
"נסיעה לעבודה עם פדלק יכולה לעזור לאנשים לשלב פעילות גופנית ביום מבלי לדרוש מהם להקדיש זמן ספציפי לפעילות גופנית."
ישנן עוד עדויות רבות לכך שאופניים חשמליים הם דרך מצוינת עבור כל מיני אנשים לבצע את הפעילות הגופנית שאנו צריכים כדי לשמור עלינו בריאים – ראה את הפוסט שלי על 5 היתרונות הבריאותיים החשובים ביותר של אופניים חשמליים.
מה זה Pedelec?
פדלקים הם אופניים שדורשים מרוכב האופניים לדווש על מנת לגרום למנוע לבעוט פנימה. ישנם כמה אופניים חשמליים שניתן לרכוב עליהם עם מצערת בלבד, כך שהרוכב לא נדרש לדווש בפועל. ה-Haibike (נבדק כאן) הוא דוגמה ל-Pedelec, בעוד שה-Emotion City הוא דוגמה לאופניים שניתן לרכוב עליהם במצב מצערת בלבד (ויכולים לשמש גם בתור Pedelec).
פוסט קשור: Haibike SDURO HardSeven 1.0 סקירה
שורה תחתונה: תרכב יותר על אופניים עם אופניים חשמליים – והרכיבה תשפר את בריאותך ותשרוף קלוריות רבות.
אז אם אתה רוצה לעבור מלהיות לא מתאמן למתאמן, ולשלב פעילות גופנית בחיי היומיום שלך – בלי הלחץ של אי-יכולת לעלות על גבעות – נראה שאופניים חשמליים Pedelec הם דרך מצוינת ללכת!
תודה לרון ונסל על המידע בפוסט הזה. תבדוק את שלו אופניים חשמליים ב פדאל קל. אתה יכול גם לקרוא עוד על יתרונות בריאותיים של אופניים חשמליים אצלו מאמר שהוצג למכון הלב של אוניברסיטת אוטווה.
לחץ כאן למידע על הספר שלי על איך לבחור את האופניים החשמליים הטובים ביותר.
אהבתם את הפוסט הזה או שמצאתם אותו שימושי? אם כן, אנא תמכו בנו ובבלוג שלנו:
|
||
(ביקר 60,827 פעמים, 2 ביקורים היום)
קָשׁוּר
קישור לכתבת המקור – 2024-04-25 15:08:00
