השמחה בריצה ללא שעון או כל גאדג'ט טכנולוגי – צא החוצה

לזנוח את הנתונים ולפשט את הריצות שלי במשך חודש היו השפעות בלתי צפויות. הנה למה אתה צריך לנסות את זה גם

ריצות האימון הראשונות שעשיתי היו ללא שעון.

הייתי בכיתה ו', השתתפתי באימון השטח של בית הספר שלי. המאמן שלנו אמר לנו להסתובב בבית הספר, כ-1.2 ק"מ. הלכתי ברוגע עם החברים שלי, בלי שום לחץ לביצוע טוב, בזמן שהמאמן שלנו עישן סיגריה במגרש החניה. עם הזמן, התחלנו להגדיל את מספר ההקפות, לרוץ פעמיים, שלוש, ארבע פעמים ברחבי בית הספר. עד מהרה הרגשתי את הרצון להשתפר: רציתי לרוץ יותר, לרוץ מהר יותר, לעמוד בקצב של התלמידים המבוגרים.

ראה גם

+ La Vuelta al Mundo: פליפה קמארגו משלים את המסלול המרושע ביותר בקולומביה

+ בדקנו: Saucony Kinvara Pro

המאמן שלי בתיכון היה הראשון שהציג את הרעיון של תזמון הריצות שלנו. הוא אמר לנו ללכת ל-Target ולקנות שעון עצר פשוט – ללא תכונות נוספות, ללא GPS, ללא מד דופק – רק שעון למדידת זמן. השתמשנו ב-Timex שלנו כדי לעקוב אחר האימונים שלנו, עשינו פריצות ואימוני אינטרוולים על שבילי חצץ מקומיים. התמכרתי לשיפור שראיתי בתוצאות שלי, ומאז ואילך הקדשתי את עצמי לריצה, מעקב אחר ההתקדמות שלי ותמיד חיפשתי אבולוציה מתמשכת.

חיי רץ, לפי השעון

כשגדלתי, מעקב אחר ההתקדמות הפך לחלק מהותי מתרבות הריצה. השעונים הפכו מתקדמים יותר, ואפליקציות כמו Strava הפכו נתונים למשהו חברתי. ובכל זאת, העצה של המאמן שלי בתיכון דבקה בי: אל תסבך דברים יותר מדי. המשכתי לרשום את האימונים שלי במחברות, לרשום ידנית את המסלולים, הצעדים והמרחקים שעברו. למרות שרכשתי שעון חכם Coros בשנת 2021, לעתים קרובות עדיין לבשתי את הטימקס הכחול הישן שלי, ללא תכונות חכמות.

סוללת הטימקס שלי מתה לבסוף בסוף השנה שעברה. זה עתה שברתי שיא אישי ענק עם מרתון של 2:26:42 באינדיאנפוליס ולא דאגתי יותר מדי לשמור על אימון אינטנסיבי בקור העז של החורף. אז כשחזרתי הביתה מהחגים עם משפחתי, החלטתי לוותר על השעון – כל שעון – לחלוטין. הגיע הזמן לחזור לשורשים שלי.

רץ בלי שעון

המירוץ הראשון ללא שעון היה אתגר. כשיצאתי מהבית, אינסטינקטיבית הושטתי יד אל פרק היד שלי, רק כדי להבין שאין כפתור ללחוץ עליו. אז ירדתי במדרגות הקדמיות, פניתי לכיוון המסלול והתחלתי. ברמזורים השפלתי את מבטי, מנסה לעצור פעילות לא קיימת. בלי השעון, הייתי פשוט… עומד שם.

ככל שחלפו הימים התחלתי להבין עד כמה ריצה היא פעילות פשוטה, כמעט ילדותית. מלבד איסוף הנתונים הפולחני, הציוד היקר והניטור המתמיד, כל מה שנותר הוא להזיז את הגוף ברחבי העולם. זה היה משחרר לצאת מהבית ופשוט לרוץ, בלי לחכות להתנעת אזהרת ה-GPS. יכולתי לרוץ מהר או לאט ככל שרציתי, רק להקשיב לגוף שלי כדי לקבוע את הקצב של כל ריצה. כשזה נגמר, נותר רק בגדים מיוזעים ושטף האנדורפינים.

על שביל האופניים ליד ביתי, ריצה אינטנסיבית לאורך קטע מוכר הפכה לדרך לשחרר רגשות עצורים. תיעלתי את התסכול שלי, הלחץ והכאב שלי למהירות, מאתגרת את הגוף שלי ונהנית מהמאמץ. אין לי מושג כמה מהר הגעתי, אבל אני יודע שהרגשתי עוצמתית.

מתאהב בריצה מחדש

הריצה מלאה בשיעורים החלים על החיים: עקביות חיונית; הכל חייב להיות באיזון ובמתינות; כאב הוא חלק מהצמיחה. בסוף החודש, כל השיעורים הללו הפכו ברורים עוד יותר, אבל אחד חדש צץ בצורה ברורה יותר: סמוך על האינטואיציה שלך.

האיזון בין הקשבה להתעלמות מהגוף שלך הוא משהו שאתה לומד עם שנים של תרגול, אבל האינטואיציה חורגת מזה. זה אומר לנו למה ואיך אנחנו רצים. הוא אומר לנו להאיץ כשהעולם מציף ומקומם אותנו, ולהאט את הקצב כשהשקיעה צובעת את השמיים בגווני פסטל תוססים. זה מזכיר לנו שריצה היא משהו טבעי, שהיא מחברת אותנו לעצמנו ולמשהו גדול יותר.

נטישת הנתונים ופישוט הריצות שלי במשך חודש אפשרו לי להתחבר מחדש לסיבות שאני אוהב לרוץ: תחושת הכוח, הכרת הטוב, הפליאה, החיבור לגוף ולעולם הסובב אותי, היכולת לאתגר את עצמי ולבחון את הגבולות שלי.

עם חילופי העונות ותחילת ההכנה למרוצים חדשים, אשתמש שוב בשעון כדי לעקוב אחר האימונים שלי. אני אעקוב אחר הקצב שלי בריצות ארוכות, אזמן את המרווחים שלי ואנסה להתאים את הפיצולים שלי. אבל בלי קשר למספרים, אני יודע שהאינטואיציה שלי תמיד תהיה שם כדי להדריך אותי.

דיוויד גלייזנר הוא תורם ל מחוץ לארה"ב.