ראשי » בלי שאלות טיפשיות: האם טיולי אופניים יכולים להזיק לגב?

בלי שאלות טיפשיות: האם טיולי אופניים יכולים להזיק לגב?

בלי שאלות טיפשיות: האם טיולי אופניים יכולים להזיק לגב?
פרסומת
X-ray_Promo1


קורא כותב:

השאלה המטופשת שלי (שנשאלת מתוך הבנה שאתה לא איש מקצוע רפואי אלא משאב וחוקר גדול): האם רכיבה על אופני טיולים יכולה להזיק לגב שלך? האם רכיבה על אופניים על צמיגים מנופחים על כבישים משובשים – כי אתה עצלן מכדי להפחית לחץ או חרד לנפח אותם מחדש – יכול להזיק לגב שלך? כיצד ניתן להפחית בעיות גב פוטנציאליות כתוצאה מרכיבה על אופניים על אופני טיולים? האם אופני שכיבה פחות בטוחים בכבישים סואנים – הם נראים לי ככה, אפילו עם הדגל מאחור?

תודה על השאלה! כפי שציינת, אני לא איש מקצוע רפואי, אבל אני רוכב על אופני טיולים, ויש לי גם גב, אז אני חושב שזה הופך אותי לפחות כשיר להגיב אנקדוטלי.

הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא לציין שרכיבה על אופניים יכולה להיות גם מועילה ו מזיק לבריאותו של האדם.

אם האופניים שלך מצוידים היטב, אין לך בעיות בריאותיות בסיסיות, ואתה מפעיל שיקול דעת טוב לגבי נפח ומאמץ, זו דרך מבוססת להתאמן, ולעשות זאת בצורה נמוכה יחסית בהשוואה למשל , רץ.

אבל תיירי אופניים נוטים לקחת את זה למשהו קיצוני, רוכבים כל היום, כל יום, עם מעט הפסקות ומעט ימי מנוחה, לעתים קרובות במשך חודשים או שנים ברציפות. אני זוכר רוכב אחד שהתלוצץ על איך, בימי החופש שלהם, הם היו רוכבים רק 50 ק"מ בערך במקום ה-150 הרגילים או יותר.

אתה לא שומע לעתים קרובות על פציעות גב שנגרמו כתוצאה מרכיבה בדרך זו. אני מניח שזה בין השאר בגלל שאנשים בטיולי אופניים ארוכי טווח השקיעו זמן בהתאמת אופני הטיולים שלהם כך שיתאימו בצורה הטובה ביותר. אבל זה יכול להיות גם בגלל שלא כולם מרגישים צורך לפרסם את הסיפור על פציעת הגב המבטלת את הטיול שלהם לעולם.

אז, תאונות או תאונות בצד, אפשר כמובן לפצוע את עצמך באמצעות הפעולה הפיזית של רכיבה על אופניים, בין אם בגלל התאמה לקויה של האופניים שמובילה לפציעות מאמץ חוזרות ונשנות, או מדחיפת הגוף שלך יותר מדי מעבר למה שהוא מסוגל לו, מה שגורם לגורם בסיסי כלשהו. מצב או חולשה שנראים נגרמות על ידי רכיבה על אופניים אבל כבר היו רדומים, או מסיבה אחרת.

כדי לענות על חלק מהשאלה שלך בצורה ישירה יותר, הייתי אומר שאסטרטגיות הפחתה לפציעות הקשורות לטיולי אופניים – גב או אחרת – מתחילות ברכישה או בבנייה של האופניים עצמם. התאמה נכונה של אופני טיולים לפני הסיור לא יבטל את הפוטנציאל לכאב, אי נוחות ופציעה, אבל זה יקטין מאוד את הסיכון, ויתן לך התחלה בראש בתהליך הבלתי נמנע של תיקון קל שתעבור במסע שלך עם האופניים האלה כדי לקבל זה מרגיש בדיוק כמו שצריך.

וכשזה מרגיש בדיוק כמו שצריך, אז – כל השאר שווה – זה מקווה שהגוף שלך אומר לך שזה בסדר להמשיך לרכוב ככה.

אבל דברים משתנים בדרך. הזכרת רכיבה על כבישים משובשים עם צמיגים מוצקים – נראה שזה בהחלט יכול לתרום לטלטולים והטלטולים שעלולים לעורר פציעה. פירוק הצמיגים שלך בשטח קשה הוא, מניסיוני האישי, יותר על נוחות מאשר אחיזה. יש הבדל גדול בין שיוט על אספלט טוב לבין האופניים והגוף שלך מטלטלים לרסיסים בירידה קשה, וצמיגים רכים יותר יכולים להוריד ממנו את הקצה.

שנית – ואני לא רוצה לציין את המובן מאליו – ככל שעובר הזמן, חלקים מהגוף שלך מתחילים להתבלות וגם חלקים מהאופניים שלך.

יש הרבה סיפורים על אנשים שמבינים – לעתים קרובות בנסיבות כואבות – שהמפרקים והשרירים שלהם כבר לא ממש יכולים לעשות את מה שהם עשו פעם! אנחנו צריכים לשים לב לאירועים האלה, כי הם סימן לבאות אם לא נעשה דברים אחרת. הדבר המעצבן הוא שקשה לחזות את ההתרחשויות האלה.

בלי לרצות לבלבל בין ניסיון סובייקטיבי לעצות כלליות, אני אישית מוצא שאימוני כוח בפלג הגוף העליון עוזרים לתקן את חוסר האיזון הנובע מהרבה רכיבה על אופניים ולא הרבה יותר. זה עשוי להיות משהו שכדאי לקחת בחשבון אם אתה מודאג מפציעות גב בזמן טיולי אופניים.

ולאחרונה כתבתי תשובה לשאלה קצת אחרת שאולי גם היא רלוונטית. זה היה בערך הפחתת כאבי שורש כף היד והצוואר בזמן רכיבה על כבישים משובשיםאבל זה יהיה ישים גם לכאבי גב, שכן מה שאנחנו באמת מדברים עליו הוא ריפוד השפעות חוזרות ונשנות על הגוף בזמן הרכיבה.

לבסוף, באשר לאופניים שכיבה פחות בטוחים, מניסיוני זה בעיקר אפקט ויזואלי ותוצאה של נורמליזציה של אופניים עם מסגרת יהלום. במבט אובייקטיבי, פעולת האיזון של כל אופניים לצד קופסאות מתכת מרובות טונות במהירות גבוהה עם כובע פוליסטירן בלבד לבטיחות נראית מפוקפקת מטבעה – ומכאן, אולי, העלייה של אריזה באופניים לשטח.

אחרי שאמרתי את זה, פרסמתי א תיאור של ארבעה חלקים של סיור האופניים הראשון שלי בשכיבה שנוגעת בנושא זה ועשויה לעניין.

מקווה שזה עוזר!



קישור לכתבת המקור – 2024-06-12 10:20:38

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
פרסומת
MAGNEZIX מגנזיקס
פרסומת

עוד מתחומי האתר