ראשי » האם מעקב אחר זמן השינה מנוצל היטב?

האם מעקב אחר זמן השינה מנוצל היטב?

פרסומת
MAGNEZIX מגנזיקס

כרוכב אופניים נלהב ולעתים נדודי שינה, התרגלתי להתעמק ישירות בנתוני השינה שלי ברגע שאני מתעורר. קח את הבוקר: בתוך כמה שניות, נתונים משעון Garmin שלי הורדו לטלפון שלי והראו שמונה שעות, 32 דקות שינה, מתוכן 39 דקות היו 'עמוקים', חמש דקות היו 'קלות' ושעתיים 38 דקות היו REM. ירדתי למטה אל 'ציון השינה' שלי – דירוג שינה בסולם של אפס עד 100 – כדי לראות ציון של 82 ("טוב"), המעיד על כך שנוחתי מספיק עבור סשן הטורבו הקשה שתכננתי לו. יותר מאוחר. אובססיביות לגבי נתונים אלה היא הרגל שקשה לשבור.

אני לא לבד. כרוכבי אופניים אנחנו רגילים להגיע הביתה, לשחרר ולבחון את נתוני הרכיבה שלנו. מספר הולך וגדל מאיתנו עוקב גם אחר מה שקורה כשאנחנו ספונים במיטה, תוך שימוש בציוד לביש שמתעד את השינה שלנו ונתוני התאוששות אחרים כגון קצב לב (HR) ו השתנות קצב הלב (HRV), השונות בזמן בין פעימות הלב. המטרה היא לאסוף לא רק נתונים על כמה חזק אתה דוחף על האופניים, אלא גם כמה טוב הגוף שלך מתאושש לאחר מכן – לעזור להנחות את עומס העבודה שלך ליום הבא.



קישור לכתבת המקור – 2024-06-15 08:33:58
Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
פרסומת
מנורות לוטרינרים
פרסומת

עוד מתחומי האתר