ראשי » מיתוסים של רכיבה על אופניים: 10 “חסרונות” חשופים

מיתוסים של רכיבה על אופניים: 10 “חסרונות” חשופים

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
פרסומת
תכנון תשתיות רפואיות


רכיבה על אופניים היא אחת הפעילויות הכי בריאות שאתה יכול לעשות, עם זאת, יש עדיין כמה מיתוסים מתמשכים שמצביעים אחרת. רוב אלה שקריים לחלוטין, ובמקרים מסוימים ההיפך הוא הנכון!

המשך לקרוא בעודנו מבססים את מיתוסי האופניים המובילים.

“רכיבה על אופניים זה רע לביצים שלך”

זה אולי המיתוס הנפוץ מכולם – אבל אין שום הוכחה שתגבה אותו!

האם רכיבה על אופניים יכולה להפחית את ספירת הזרע?

אולי שמעת שלחץ מתמשך על הפרינאום שלך מפחית את ספירת הזרע (עקב ירידה בזרימת הדם) אבל הקשר הזה הוא היפותטי לחלוטין. למעשה, סביר יותר שרכיבה על אופניים תגדיל את ספירת הזרע שלך ואת בריאות הרבייה הכללית שלך.

הסיבה לכך היא שפעילות גופנית תכופה, פעילות גופנית ואכילת תזונה בריאה למעשה משפרים את ספירת הזרע. ככל שאתה בריא יותר, כך בריאותך הרבייה טובה יותר. רכיבה על אופניים היא אחת הצורות הטובות ביותר של פעילות גופנית לכל הגוף אז זה מקום מצוין להתחיל בו אם אתה רוצה להגביר את הרווחה הפיזית שלך.

האם רכיבה על אופניים גורמת לבעיות זיקפה?

מיתוס פופולרי נוסף, אותו רציונל (ירידה בזרימת הדם בפרינאום) עומד מאחורי הרעיון שרכיבה על אופניים גורמת להפרעת זיקפה. אנו שמחים להודיע ​​לך שהמיתוס הזה שקרי ו(בדומה לספירת זרע) ההפך הגמור עשוי להיות נכון.

התעמלות תכופה וניהול אורח חיים פעיל מוכחים כמחזקים את בריאות הרבייה שלך. אנשים הסובלים מיתר לחץ דם והשמנה נוטים הרבה יותר לסבול מהפרעות זיקפה מאשר רוכבי אופניים. אם אתה ממש מודאג, אתה תמיד יכול לבחור במושב אופניים ללא חוטם.

“רכיבה על אופניים גורמת לערימות”

ערימות כואבות ויכולות להיות רציניות אם אינן מטופלות. הרעיון שלשבת על אוכף לאורך זמן גורמת לערימות הוא נפוץ, אבל הוא שקרי.

האם רכיבה על אופניים גורמת לטחורים?

התשובה הקצרה היא לא. ישיבה על אוכף אמנם מפחיתה את זרימת הדם לאזור, אבל זה לא מספיק כדי לגרום לערמות. כמובן שאם אתם כבר סובלים מטחורים, רכיבה על אופניים עלולה להחמיר את הבעיה, אבל ישיבה על אוכף לא תגרום למצב.

“אופניים חשמליים עצלנים”

ככל שהפופולריות של האופניים החשמליים עולה (כשכמה חזאים טוענים שיום אחד הם עלולים לעקוף את האופניים הידניים), שומרי המסורת מתרעמים על הרעיון של רכיבה על אופניים בסיוע חשמלי.

האם רכיבה על אופניים חשמליים תעשה אותי בכושר?

אופניים חשמליים הם א דרך נפלאה להיכנס לכושר. המנוע לא אומר שאתה לא צריך לרכל; זה פשוט תואם את הקצב שלך ומציע קצת עזרה בקטעים קשים יותר. מחקרים מצאו שהרווחים בפעילות גופנית דומים באופניים חשמליים: רכיבה שורפת קלוריות ובונה מסת שריר.

אופניים חשמליים גם הופכים את הרכיבה לנגישה יותר, הם בדרך כלל מהירים יותר (ומצוינים לנסיעה) ויסייעו לרוכבים חדשים להתמודד עם הכביש. הם מסלול פופולרי לעולם הרכיבה שישפר באופן דרמטי את בריאותך.

מקור: Unsplash.com

“רכיבה על אופניים גורמת להתקפי לב”

אולי המיתוס המפחיד ביותר ברשימה, אין זה צריך להפתיע ללמוד שרכיבה על אופניים בפני עצמה אינו גורם להתקפי לב.

האם רכיבה על אופניים גורמת להתקפי לב?

כל פעילות גופנית נושאת סיכון להתקף לב אם כבר יש לך בריאות לב לקויה. אם, למשל, יש לך דם גבוה או מחלת לב, הלחץ המוגבר של פעילות גופנית יגביר את הסיכון שלך.

רכיבה על אופניים אינה שונה מכל צורה אחרת של פעילות גופנית, עם זאת, ואינה טומנת בחובה סיכונים נוספים עבור אדם בריא. למעשה, ההיפך הוא הנכון…

האם רכיבה על אופניים טובה ללב שלך?

בהחלט כן! רכיבה על אופניים רגילה היא מדהימה לבריאות הלב. זה מפחית את הסיכון למחלת לב כלילית במידה ניכרת, במיוחד אצל אנשים מעל גיל 50. רכיבה על אופניים משפרת את בריאות הלב והריאות, מורידה את דופק המנוחה ומפחיתה את לחץ הדם.

גם רכיבה על אופניים מגביר את זרימת הדם וככל שרמת הכושר שלך עולה, יש סיכוי גבוה יותר שתבצע צורות פעילות גופנית אחרות. רכיבה קלה אפילו מומלצת כאחד התרגילים הטובים ביותר להשתתף בהם לאחר התקף לב.

“רכיבה על אופניים זה רע לברכיים שלך”

עוד מיתוס נפוץ, רבים חוששים שרכיבה מוגזמת על אופניים תלהיב את מפרקי הברכיים שלהם. רכיבה נכונה על אופניים אינה מהווה סיכון לברכיים ולמעשה תעזור לבריאות המפרקים.

האם רכיבה על אופניים מזיקה לברכיים?

למרות שזה עשוי להיראות כאילו רכיבה על אופניים עובדת קשה על הברכיים, היא למעשה נחשבת לפעילות בעלת השפעה נמוכה וטובה למפרקים שלך. רכיבה על אופניים אף מומלצת לאנשים הסובלים מדלקת פרקים ובעיות מפרקים אחרות.

ליתרונות של רכיבה על אופניים על הבריאות הכללית יש אפקט דפוק. השמנת יתר, למשל, מפעילה עומס יתר על הברכיים, ולכן שמירה על כושר על ידי רכיבה על אופניים היא דרך מצוינת למנוע כאבי ברכיים. עם זאת, יש אזהרה אחת. לפתע רכיבה על אופניים למשך זמן ארוך יותר או יותר ממה שהתרגלת אליו עלולה להדליק מפרקים, אז כדאי להגדיל את הסיבולת שלך בהדרגה ולא בבת אחת.

מקור: Unsplash.com

“רכיבה על אופניים גורמת לאובדן שרירים”

רוכבי אופניים רבים הם רזים, מה שהוביל כמה אנשים למסקנה שרכיבה על אופניים חייבת לגרום לאובדן שרירים. למרבה המזל, זה גם לא נכון.

האם רכיבה על אופניים גורמת לאובדן שרירים?

זהו אחד המיתוסים הגדולים ביותר של רכיבה על אופניים! מחקרים הראו שרכיבה על אופניים אינה מפחיתה את מסת השריר באותו אופן כמו פעילויות אחרות למרחקים ארוכים כמו ריצה. רוכבי אופניים שורפים קלוריות (ירידה משמעותית במשקל ושומן) אבל זה לא מתורגם לאובדן שרירי השלד.

למה רוכבי אופניים כל כך רזים?

רוכבי אופניים רזים מכיוון שניתן לסווג רכיבה על אופניים כספורט סיבולת. זה אומר שהוא שורף כמויות אדירות של קלוריות. רוכבי אופניים למרחקים ארוכים ידועים לשמצה, בין השאר משום שברמה תחרותית הם חייבים להיות: עודף משקל מאט אותם ויוצר גרר.

יותר מזה, עם זאת, כמות האנרגיה הנדרשת לרכיבה על אופניים למרחקים ארוכים פשוט שורפת דרך קלוריות ושומן. רכיבה על אופניים היא אחת הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל מבלי להקריב מסת שריר.

“רכיבה על אופניים גורמת לסרטן הערמונית”

עוד מיתוס מפחיד, זה לא משהו שאתה צריך לדאוג לגביו. רכיבה על אופניים יכולה אפילו להפחית את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים על ידי שמירה על כושר ובריאות.

האם רכיבה על אופניים יכולה לגרום לסרטן הערמונית?

רכיבה על אופניים כשלעצמה אינה גורמת או מובילה לסרטן הערמונית. אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית סדירה חותך את גורמי הסיכון שלך לרוב סוגי הסרטן באופן דרמטי למדי. חשוב לשמור על הגוף במצב גופני טוב.

עם זאת, אוכף לא מתאים עלול לגרום לדלקת בערמונית, ולכן חיוני להשקיע באוכף איכותי שעובד בשבילך. אוכפי עור ידועים לשמצה נוחים (מכיוון שהם מתעצבים למבנה הגוף שלך). רוכבי אופניים רבים אוהבים אוכפי ג’ל, וקבלת גזירה יכולה להפחית את הלחץ על הערמונית.

“רכיבה על אופניים גורמת לכאבי גב”

כאבי גב הם משהו שאנשים רבים מקשרים לרכיבה על אופניים, וחלקם אפילו מניחים שזה בלתי נמנע. אל תלך שולל: רכיבה על אופניים לא חייבת, ואף פעם לא צריכה לפגוע בגב שלך.

האם רכיבה על אופניים גורמת לכאבי גב?

זהו אחד המיתוסים הנפוצים יותר של רכיבה על אופניים. התשובה הקצרה לשאלה זו היא שרכיבה על אופניים לא אמורה לגרום לכאבי גב, אבל היא יכולה. הכל תלוי איך אתה רוכב על אופניים ובסוג הציוד שאתה משתמש בו.

לרוכבי אופניים שמתלוננים על כאבי גב יש תמיד התאמה לא נכונה של האופניים, אוכף מהסוג הלא נכון או מבנה שאינו תואם את מבנה הגוף שלהם. כאשר זה קורה, רוכבי אופניים מניחים שכאבי גב הם בלתי נמנעים, במקום לבצע התאמות פשוטות להתאמת האופניים שלהם. סגנון הרכיבה יכול להיות גם האשם, יחד עם הניסיון לדחוף את עצמך קשה מדי מוקדם מדי.

האם רכיבה על אופניים יכולה לגרום לסכיאטיקה?

בדומה לנושא של כאבי גב, רכיבה על אופניים לא אמורה לגרום לסכיאטיקה אבל (וכמו שקורה בכל פעילות גופנית שבוצעה בצורה לא נכונה) יש סיכוי שהיא עלולה לגרום לבעיות. הסיכון גדל באופן דרמטי אם אתה משתמש באוכף קשיח ולא מתאים.

אוכפים קשים (או כאלה שאינם מתאימים) יכולים להגביר את הלחץ על עמוד השדרה והעצב הסיאטי. כידון לא מתאים יעשה את אותו הדבר. לכן חשוב כל כך להתאים את האופניים הנכונים. רכיבה על אופניים צריכה להיות נוחה ומהנה. התקן את האוכף הנכון ולא תהיה לך שום בעיה.

“קשה לרכב על אופניים”

רכיבה על אופניים עשויה להיראות קשה למי שלא יודע מה, אבל למען האמת, זה קשה ככל שאתה עושה את זה ו(כמו כל צורות הפעילות הגופנית) נהיה קל יותר ככל שאתה עושה את זה יותר. ככל שתרכיבו יותר, כך תרגישו בהכרח בכושר ובטוח יותר.

תלוי בכושר שלך ובתדירות הרכיבה על אופניים, זה יכול לקחת מסביב חודשיים שלושה להרגיש בנוח לחלוטין באוכף. הרכיבה על אופניים נעשית קלה יותר מכיוון שרמות הכושר, הכוח, זרימת הדם והאנרגיה שלך עולות עם האימון. אתה גם תשתפר בתכנון מסלול ותפתח טכניקה קולית.

יש כמה דרכים לשטח את עקומת הלמידה. הדבר החשוב ביותר הוא להקל על רכיבה על אופניים. אל תצאו פתאום לרכיבות ארוכות או גבעות תלולות. בחרו מסלולים פשוטים (שטוחים), לבשו את הבגדים הנכונים, הישארו לחות והקשיבו לגוף שלכם. כלול ימי מנוחה וזכרו שזהו מרתון, לא ספרינט.

“רכיבה על אופניים היא מסוכנת”

עוד מיתוס נפוץ. שום פעילות גופנית לא מגיעה לחלוטין ללא סיכון, אבל הסיכונים בניהול חיים בישיבה ובלתי פעילים עולים בהרבה על כל הסיכונים הקשורים לרכיבה על אופניים. שבילי אופניים, חוקים חדשים וציוד בטיחות גורמים לכך שרכיבה על אופניים היא בימינו הרבה יותר בטוח ממה שרוב האנשים מדמיינים.

למעשה, הסיכוי להיפצע הוא רק 5% לכל 1000 שעות רכיבה ואפילו פחות עבור הרוגים – ירידה של אחת לתשעה מיליון רכיבות. נתונים אלה משתווים לטובה עם עיסוקים אחרים הנחשבים בדרך כלל “בטוחים”. יותר הולכי רגל נהרגים בבריטניה מרוכבי אופניים, רכיבה על אופניים בטוחה יותר מריצה ושיעור ההרוגים של כדורגלנים גבוה ב-4.9% מאשר אצל רוכבי אופניים.

מעולם לא היה זמן בטוח יותר ל…



קישור לכתבת המקור – 2022-07-27 10:26:38

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
פרסומת
X-ray_Promo1

עוד מתחומי האתר