ראשי » האם התעייפות מגבירה את הסיכון להיפותרמיה? – PezCycling News

האם התעייפות מגבירה את הסיכון להיפותרמיה? – PezCycling News

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
פרסומת
X-ray_Promo1


ב-30 שנותיי כיום כסטודנט ומדען בפיזיולוגיה סביבתית, עשיתי מספר דברים מטופשים בשם המדע. המאמר הזה מדגיש שניים מהמטופשים שלי.

gavia

אנחנו יודעים שרכיבה על אופניים בחורף יכולה להיות חוויה קרירה, אבל האם אתה יכול להיות בסיכון גבוה יותר להיפותרמיה אם אתה ברכיבה ארוכה/קשה ומתעייף?

בכל פעם שמזג האוויר נעשה קיצוני, נדרש תכנון נוסף כדי לוודא שהרכיבה או האימון שלך מהנים ובטוחים. כשקר, האתגר הוא לשמור על חום הגוף, מה שיכול להיות קשה בשילוב של טמפרטורות קרות יחד עם צינת רוח מהרכיבה המהירה.

כדי לשמור על הטמפרטורה, שני המקשים הם עוצמת האימון שלך יחד עם הבגדים שלך. אם אתה מוגן מהרוח, ביער על האופניים השומן שלך במהירות נמוכה אבל עובד קשה, אתה יכול לברוח עם בגדים די קלים. עם זאת, אם אתה בחוץ על הכבישים החשופים הנעים במהירויות מהירות למדי, תצטרך הרבה יותר בגדים.

אבל מה קורה כשאתה מתעייף במהלך הרכיבה שלך? האם אתה בסיכון גבוה יותר להיפותרמיה? בסרטון הזה, אני מסתכל על מחקר שבו היו לנו אנשים שנחשפו לקור לאחר 5 שעות של פעילות גופנית אינטנסיבית, יחד עם מחקר נוסף שבו היו לנו משתתפים רועדים במשך 24 שעות רצופות.

צפו בסרטון המלא למטה!

תמלול וידאו

קור יכול להיות סביבה קשה ולא סלחנית לשרוד ולשגשג בה. מלבד לבוש, אש ומחסה, הדרך העיקרית של הגוף להדוף היפותרמיה בטווח הקצר היא לייצר את החום שלו, בעיקר באמצעות רעד.

בפרק של היום נסקור האם רעד יכול להימשך ללא הגבלת זמן או שהוא מתעייף, במיוחד כשהגוף מתעייף מפעילות גופנית ממושכת ומחוסר מזון.

אנחנו נכנסים למכונת הזמן ומסתכלים על מחקר קלאסי של פיטר טיקויסיס, ומשתפים אותו עם מחקר עדכני יותר שערכתי. שני אלה הם בקלות הלימודים הכי לא נוחים שהייתי חלק מהם במהלך 30 שנות הקריירה שלי. השאלה הבסיסית היא האם עייפות קיצונית מפעילות גופנית קשה וממושכת, יחד עם תזונה לא מספקת, עלולה לגרום לפגיעה ברעד. בפעילות גופנית ממושכת בסביבה תרמו-נייטרלית, אנו מסתמכים בדרך כלל על פחמימות, או הגליקוגן שאנו מאחסנים בגוף או פחמימות שאנו אוכלים במהלך פעילות גופנית, לאנרגיה. זה גם המקרה עם רעד עז, ​​כך שהרעד עלול לרדת כאשר הפחמימות שלנו אוזלות, ואולי גם בגלל שהשרירים שלנו עייפים מפעילות גופנית ממושכת ואינם יכולים לייצר כוח רב.

אז בשנת 1999, Tikuisis בדקה סבילות לקור לאחר 5 שעות של פעילות גופנית מגוונת וקשה, כולל 3 סוגים של אימון אירובי – חתירה, ריצה ורכיבה על אופניים – בשילוב עם אימוני משקולות כבדים. רק מים הותרו במהלך זה ולא כל מזון. לאחר מכן נחשפנו לעד 4 שעות במקלחת קרה וסוערת, המורכבת מלבישת רק מכנסיים קצרים במקלחת של 10 מעלות צלזיוס בתא של 10 מעלות צלזיוס, והכל עם רוח של 6 קמ"ש נושבת עליך. כן, זה באמת היה נורא כמו שזה נשמע! כמובן, היה גם מצב בקרה שבו בדרך כלל האכלנו לפני כן ולא עשינו את 5 שעות הפעילות הגופנית.

שני הגרפים הללו מספרים את הסיפור העיקרי מהמחקר המאתגר הזה. השמאלי הוא בשם המתאים "עקומת הישרדות", המראה את מספר המשתתפים שנותרו במהלך 4 השעות. הייתה מגמה לנשירה מהירה יותר וזמני סובלנות קצרים יותר עם מצב העייפות, המוצג בקווים מקווקוים, אך זה לא היה מובהק סטטיסטית. הגרף הימני מציג תגובות בודדות של 13 המשתתפים במהלך ניסוי הבקרה, ומדגיש את השונות הבין-אישית העצומה בתגובות לאותו לחץ קור. הקווים הדקים, הבינוניים והעבים מייצגים שומן גוף רזה, בינוני וגבוה, בהתאמה. ההבדל הגדול היה בשיעור הרעד, וההבדל הזה לא היה קשור לא לכושר האירובי ולא לשומן הגוף. ואכן, כפי שניתן לראות בגרף זה, לחלק מהפרטים הרזים הייתה סבילות חזקה לקור, בעוד שחלק מהפרטים עתירי השומן היו רק באמצע הדרך בסבילות לקור. מה שמנבא אינדיבידואלי רעד וסובלנות לקור נותר ברובו בגדר תעלומה עד היום. עובדה מהנה, הייתי משתתף מס' 9, עם שומן גוף בינוני וגם תגובת סובלנות לקור באמצע הדרך. ממצא מעניין נוסף היה כי בניסוי העייפות חל שינוי לכאורה לקראת הסתמכות גבוהה יותר על חילוף חומרים של שומן, מה שהפריך את הרעיון שרעד הוא תהליך לא גמיש המסתמך רק על שיעורים גבוהים של שימוש בפחמימות.

בשנת 2016, המשכנו לשאלה זו עם עוד מחקר מאתגר להפליא, שבו היו לנו 8 משתתפים שסבלו מצמרמורת בינונית במשך 24 שעות שלמות באמצעות שילוב של לבוש מינימלי ואוויר של 7.5 מעלות צלזיוס. הם קיבלו קלוריות נורמליות אך עם מנות הישרדות, שכן דימנו מצב הישרדות ארקטי, והיה להם רק חצי ליטר מים. הקו המקווקו מראה שייצור החום נמשך ולמעשה עלה מעט במהלך 24 השעות. בינתיים, הגרפים המוצללים מראים שבין 6-12 שעות לחשיפה, נראה שהגוף עובר באופן טבעי להסתמכות גבוהה יותר על חילוף החומרים בשומן. בסך הכל, מחקרים אלו הם חדשות טובות למצבי הישרדות קיצוניים, מה שמצביע על כך שניתן להתמיד ברעד וייצור חום עד 5 שעות לפחות עם פעילות גופנית כבדה וללא אוכל, או 24 שעות ללא פעילות גופנית ומזון מספק. זהו מידע חשוב גם למתכננים צבאיים וגם לדוגמנות הישרדות חיפוש והצלה.

אני מקווה שהמבט הזה לתוך העולם המרתק של הפיזיולוגיה הסביבתית לא נתן לך את הכתף הקרה.

שלג ג'ירו

כמו PEZ? למה לא להירשם לניוזלטר השבועי שלנו כדי לקבל עדכונים ותזכורות על מה שמגניב ברכיבת כביש?



קישור לכתבת מקור – 2021-12-07 10:01:29

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
פרסומת
תכנון תשתיות רפואיות

עוד מתחומי האתר